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¿Qué deportes elegir después de los 30?

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Como es ley, el tiempo avanza y nuestro cuerpo ya no es el mismo que cuando teníamos 20 años mucho menos si ya pasamos los 30, es por esto que a medida que los años pasan también vamos madurando y con esto debemos pensar en cambiar a deportes un poco más adaptados a nuestra edad, deportes con los que el cuerpo esté más cómodo y satisfecho, también así evitamos el riesgo de lesionarnos que aumenta su probabilidad a medida que los años pasan.


Pero ¿Qué deporte elegir?


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Puedes elegir de una serie de deportes que son los mejores para cuando tienes más de 30, como el running, ciclismo, natación, golf o tennis:


TENNIS: El tenis mejora la capacidad aeróbica, la resistencia cardiovascular y la coordinación general por las técnicas de cada golpe.


NATACIÓN: Es un deporte completo, bueno para todas las edades, e incrementa las endorfinas, que son las hormonas del bienestar. Hay que complementarlo con ejercicios de musculación y elongación. Para los que padecen problemas en la espalda, es la mejor solución.


RUNNING: Correr es una actividad que aumenta el metabolismo, eleva el colesterol bueno y disminuye el malo, y además mejora el estado de ánimo, entre otras ventajas. Es económico y no demanda mucha organización previa.


GOLF: Es el primer deporte que se elige después de abandonar el fútbol, porque puede practicarse con amigos y no tenemos que cuidarnos tanto. Ayuda a mantener en buen estado el sistema cardiovascular y controla el estrés.


CICLISMO: El ciclismo fortalece el músculo cardíaco, por eso los mayores de 35 años deben realizarse un chequeo médico cardiovascular. Hay que hidratarse cada 15 minutos de pedaleo. Es perfecto para aquellos que no pueden mantener un buen ritmo corriendo.


Recuerda que debes estar todo el tiempo realizando actividad física para de esta manera evitar la pérdida de fuerza que llega con el pasar de los años. El ejercicio a su vez ayuda a liberar el estrés y mejorar muchos males del cuerpo.


Goncalves Tonny
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