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10 beneficios de la col china kale

Col China Kale
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En algunos sitios de China este producto la col china kale es considerado un alimento completo y no falta a la mesa a la hora de una comida balanceada y rica.


  1. La col china no tiene muchas calorías, alta en fibra y 0 grasas, lo que la hace ideal a la hora de comenzar una dieta, tan solo posee 36 calorías, y 5 gramos de fibra que ayudan a la digestión.
  2. Su alta cantidad de hierro casi la misma cantidad que la carne, el hierro es esencial para nuestra salud y para la sangre, pues con el nos ayuda a la formación de hemoglobina
  3. Contiene vitamina K, que ayuda al organismo a defenderse de diversos tipos de cáncer siendo también excelente para los huesos y evita la formación de coágulos dañinos en el torrente sanguíneo.
  4. Contiene antioxidantes naturales como los carotenos y flavonoides que nos liberan de los radicales libres.
  5. Sirve para tratar la inflamación, una taza de col china contiene Omega 3 lo que ayuda a tratar la artritis, asma y desordenes auto inmune.
  6. Es buena para bajar los niveles de colesterol en la sangre.
  7. Tiene altos niveles de vitamina A, que sirve para mejorar la visión, piel y ayuda con el cáncer de pulmón
  8. Tiene vitamina C primordial para un sistema inmunológico perfectamente balanceado.
  9. Contiene Calcio incluso más que la leche el que ayuda a mantener nuestros huesos sanos.
  10. Un desintoxicante natural ayudando al hígado a estar más saludable.
Goncalves Tonny
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