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Rico sándwich para un desayuno de campeones

sandwichs
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Cuando estas entrenando o simplemente comienzas una dieta debes recordar que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, una de las comidas que te dará la energía para las actividades que harás durante toda la mañana. Lo importante para la dieta no es dejar de desayunar o de comer, lo ideal es comer algo que te alimente, que este lleno de proteínas y que además sea delicioso para ti. Por eso te presentamos este sándwich que puedes hacer para un desayuno de campeones.


Aunque tu cuerpo este dormido o estés pasando unas 6 a 8 horas de sueño, tu cuerpo aún así continúa gastando energía y por ende calorías, es por eso que al despertar, no puedes andar sin comer nada y peor aún si vas a entrenar y aplicar una rutina de ejercicio. Para ello debes poder introducir los nutrientes necesarios y alimentos de calidad a tu cuerpo. Y seguir recordando que esta es la comida más importante del día, por lo cual es bueno que en ella incluyas alimentos que tengan proteína, carbohidratos y grasa de buena calidad.


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Ingredientes para el Sándwich

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1/2 pechuga de pollo a la plancha picada en trocitos
  • 2 claras de huevo cocidas sin aceite
  • 1 longa de pechuga de pavo
  • Tomate
  • Lechuga

Preparación:

Simplemente armalo como un sándwich normal, no tiene gran preparación, trata de utilizar el pollo en trocitos para poder ubicarlo de una buena manera dentro del pan. La carga calórica de este desayuno es muy baja y excelente para iniciar el día.


Este desayuno es excelente a la hora de iniciar un entrenamiento matutino, un error típico de la gente que entrena, es pensar que para bajar peso es mejor entrenar sin comer, ERROR! eso jamás será lo recomendado, así que desayuna bien antes de hacer cualquier rutina de ejercicio, de lo contrario puedes descompensar y sentirte mal durante el ejercicio.


Goncalves Tonny
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