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Porque hago dieta y no pierdo peso

Ejercicio
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Muchas personas inician dieta pero pretenden comenzar a ver resultados la misma semana en que inician, cosa que no pasará en todos los casos, todo dependerá de la dieta que se haga y con que va acompañada (ejercicios) para poder ver o comenzar a bajar de peso.


Pero que pasa con mi dieta si no bajo nada de peso?


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Hay diferentes cosas que debes ver:


1) sincerarte contigo de si estas haciendo la dieta correctamente
2) que no estés comiendo bocadillos con muchas calorías entre comidas


3) que tus comidas incluidas en la dieta realmente sean bajas en calorías


4) que por lo menos estas caminando unos 25 a 30 minutos al día


Debes tener en cuenta la siguiente formula


grasa = calorías consumidas – calorías gastadas


Basado en esa formula debes entender que comer dietético pero consumir la misma cantidad de calorías no estas haciendo nada, y para apoyar o aumentar la cantidad de calorías que consumes en el día, puedes apoyarte de hacer ejercicio o caminar mucho para cubrir esa parte.


Otros consejos que puedes tomar en cuenta son:


1) tomar mucha agua
2) evitar la comida chatarra
3) si quieres comer algo puedes comer una fruta o alguna galleta integral
4) hay recetas muy sabrosas y bajas en calorías que puedes preparar
5) pasar hambre no es bueno
6) el desayuno es una de las comidas más importantes
7) hay infusiones o te que ayudan a quemar grasas
8) no tomes productos que no te haya recetado un médico, no te automediques no tomes nada sin previa autorización médica
9) no termines tu dieta abruptamente, pues recuperaras los kilos de más, a una velocidad impactante. Haz una dieta mas suave y permítete alguno que otro caprichito alimenticio


Uno de los grandes errores al hacer dieta es evitar una comida, a veces el desayuno y es el peor error de todos, pues es la comida más importante por ser la base del día, si dejarás la cena tampoco es bueno porque en la noche tu cuerpo consume energía y en la mañana te pararas como una leona comiéndote el refrigerador completo.


Así que la idea de no comer tampoco es buena, cena algo ligero y desayuna algo nutritivo. Nunca entrenes sin comer o desayunar esto no ayudará en nada.


Así que ya sabes algunos consejos para ir bien en tu dieta.


Goncalves Tonny
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