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El yoga y sus beneficios para nuestro cuerpo y mente

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Cuando hablamos de Yoga, hay que decir que tiene muchos beneficios aparte de ser una práctica física, espiritual y de meditación. Ayuda al bienestar integral y aporta una expansión en los campos de la existencia humana, al practicarlo garantiza un cuerpo firme y una mente estable con un espíritu benevolente.


También mejora la flexibilidad y movilidad muscular, ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, corrige la postura, ayuda a fortalecer la columna, aliviando el dolor de espalda, mejora condiciones musculo esqueléticas, como lo son las rodillas, los hombros, el cuello estrecho, la hiperlordosis y escoliosis.


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Todos estos beneficios se pueden clasificar de esta manera:


En lo físico.


  • Fortaleza: por lo general, nuestro cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas y recupera su capacidad de sanar naturalmente puede estar más fuerte ante enfermedades y poder estimular y funcionar de una forma óptima en todos sus elementos.
  • Resistencia: La práctica regular incrementa la capacidad de trabajo y fuerza que tenga nuestra capacidad física.
  • Flexibilidad: Nuestro cuerpo se mantiene y se restablece a través de un correcto estiramiento.
  • Postura: cuando mantenemos la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  • Energía: mejora el funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a las personas con un estímulo fresco y calmado.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados, además, mejora de la circulación sanguínea.
  • Limpia y desintoxica. Por medio de nuestra respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno

En lo mental:


  • Concentración: las diferentes posturas del yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención
  • Estabilidad emocional: este contacto que tendremos con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las alteraciones emocionales
  • Paz: el yoga ayuda a la tranquilidad en el mente, tolerancia y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad en nuestro ser.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: ayuda con la estabilidad y ayuda a mantener fortaleciendo el autoestima.
  • Descanso: Ayuda a dormir mejor
  • Positivismo: Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida

 


an.wordpress.com/2015/01/20/el-yoga-mejora-la-salud/


Omar Gonzalez
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Omar Gonzalez
Periodista, locutor y diseñador gráfico.