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El Ávila: Tips para subir Sabas Nieves

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El Ávila es un sitio maravilloso que cubre todo el norte de Caracas. Una serie de montañas intactas que sirven de esparcimiento para muchísimas personas que quieren hacer algo, al aire libre. Sabas Nieves es el recorrido más común y visitado para “subir cerro”. Así que les dejo tips importantes para que su ida allí en Sabas Nieves, sea eficiente:


-Si eres de los llamados “deportistas de un día”, está mal. Para que tu cuerpo se acondicione a una rutina de ejercicios, debes ser constante. Sube al menos tres veces, o incluye más ejercicio a tu vida, adicional a ese día que le das al aire libre.


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– Mientras más intensidad le pongas a esa subida, mayor va hacer el gasto calórico. Si Sabas Nieves te parece pan comido, hay muchas otras rutas… más exigentes.


– Aprovecha al máximo las barras, paralelas, además de utensilios que allí están.


– Trata de hacer ejercicios que exijan a todo tu cuerpo!!! Al llegar puedes hacerte unos jumping jacks, unos súper Burpees, a sudar se ha dicho!


– Evidentemente, sube con algún tipo de hidratación. Con agua ya es suficiente.


– Anota tus marcas personales en que tardas haciendo el recorrido. Con ello podrás comparar tus tiempos y ver si estas acondicionando tu cuerpo a la actividad física.


– Llévate una vestimenta acorde con tu actividad física.


– La bajada de cualquier montaña podría causar algún tipo de lesión. Trata de hacerlo con pasos firmes, tratando de que el peso de tu cuerpo no lleve tu rodilla a un Angulo no natural. Trata también de no amortiguar cada paso… y no caigas con los talones!!!.


Estos consejos aplican para cualquiera que suba montañas.


Chantal Goncalves
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