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Tips para abdomen plano perfecto


Tener un abdomen plano perfecto es el sueñe de muchos, y a veces la verdad se vuelve bastante complicado tenerlos, ya que para ello necesitas hacer dieta, muchos ejercicios, y las tan fatídicos abdominales, todo estos es lo que necesitamos para tener un abdomen envidiable.
Aquí les dejamos unos tips que pueden servirle para poder tener un abdomen plano:


  1. Si no estás entrenando correctamente tus abdominales corres el riesgo de lesionarte mas.
  2. Incrementa progresivamente la intensidad.
  3. Incluye variedad en tu rutina de abdominales: un ejercicio para los superiores, otro para los inferiores y otro para los oblicuos.
  4. Entrena tus abdominales según la fortaleza de cada región: primero la parte inferior mas débil, después los oblicuos y por último la parte superior.
  5. La sugerencia anterior no es estricta, puedes variar los ejercicios a realizar y el orden de ejecución.
  6. Realiza las repeticiones necesarias para lograr la fatiga muscular, si puedes hacer más de 25 debes agregar más dificultad en la ejecución.
  7. Si quieres añadir intensidad y desarrollar musculo puedes trabajar con lastre o cargas.
  8. Descansa de 20 a 45 segundos entre repeticiones dependiendo de tu condición física.
  9. Incluye periodos de recuperación entre sesiones de entrenamiento abdominal , recuerda: no siempre” más es mejor”.
  10. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con dos o tres días a la semana es suficiente.

Ahora ya sabes, para tener un abdomen plano perfecto debes seguir los consejos que te dimos anteriormente.


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Chantal Goncalves


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