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Consume OMEGA 3 y mejora tu salud

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Para nadie es un secreto que el pescado es uno de los alimentos que contiene muchísimas proteínas, vitaminas y minerales. Además que este es uno de los alimentos con mayor cantidad de omega 3 que se pueda conseguir de forma natural.


Si crees que mantenerte alejado de las grasas es una buena medida para mantener la salud, piensa dos veces. A diferencia de las grasas que consumimos en las carnes, los alimentos procesados y los productos lácteos enteros, hay otras grasas que son buenas y representan grandes beneficios para nuestra salud.


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Se trata de los ácidos grasos poliinsaturados, grasas esenciales que el cuerpo no puede producir  y, por lo tanto, tenemos que obtenerlos de nuestra dieta. Se recomienda consumirlos en pescados, vegetales de hoja verde o ciertos tipos de aceites como el de linaza.


Los ácidos grasos omega 3 contribuyen de forma positiva a la salud, disminuyen la morbilidad  y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, contribuyen a disminuir  triglicéridos séricos, tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a la vasodilatación.


El Omega 3 también se puede consumir si bien en manera natural, o de manera en forma de fármaco, es decir en forma de pastillas, que también pueden ser un suplemento ideal para poderlo consumir con más regularidad sin necesidad de comer pescado.


Chantal Goncalves
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