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Tips para una dieta saludable

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Tips para una dieta saludable es la clave de la moderación, lo primero cuanto es mucho o poco, cuanto es una cantidad moderada? Eso va a depender de ti y de tus hábitos. Lo importante es que el hábito de comer saludable perdure de por vida, no por unos meses o hasta que llegue el peso ideal. Entonces, intenta pensar en moderación en términos de equilibrio, balance. Todos necesitamos un balance entre carbohidratos, proteínas, grasa, fibra, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano.


Piensa en pequeñas porciones, puedes compartir un plato si comes afuera. Y si estas en casa, puedes utilizar platos más pequeños. Empieza con pequeñas porciones. Y si te quedas con hambre, puedes probar de agregar más hojas verdes, por ejemplo. Si te gustan los alimentos ricos en grasas y azucares, date un gusto de vez en cuando, pero no los comas como loco.


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Todo esto será posible solo si estas motivado y si en realidad quieres estar más saludable y comer sano. De lo contrario, si no estás motivado, de nada adelantara que lo intentes. Es por eso que yo recomiendo que te entiendas a ti mismo, analices porque quieres perder peso y te concientices de la importancia de adoptar un estilo de vida saludable antes de intentar aplicar cambios en tu vida. Sin el convencimiento de la necesidad de cambiar, todo es inútil.


Por favor no sustituyas al agua por alcohol, bebidas azucaradas o otras bebidas, porque no hay mejor líquido para perder peso que el agua. El alcohol aporta calorías pero no tiene valor nutricional alguno. Además, existen problemas de salud asociados a la ingesta de alcohol. Una cerveza, un vaso de vino o uno de vodka tienen cerca de 100 calorías cada uno. Recuerda los beneficios del agua, te hará perder peso y deshincharte.


Chantal Goncalves
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