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Entrenamientos de intervalos a Alta Intensidad


Que no te espante el nombre. Esta es una manera rápida de perder peso, mientras entrenas por solo unos minutos al día.


Entonces en lugar de quejarte por la falta de tiempo, ve esta situación como una oportunidad… Se siente tan efectivo. Te permite quemar más grasa en menos tiempo.


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Durante los últimos años, los investigadores de forma lenta pero segura han llegado al consenso de que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en ingles), caracterizado por períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de descanso, supera los ejercicios convencionales de resistencia aeróbica.


No sólo supera al cardio convencional como la forma más eficaz y eficiente de ejercicio, sino que también proporciona beneficios saludables que simplemente no puede obtener a través de los ejercicios aeróbicos regulares, como promover la hormona de crecimiento humano (HGH), también conocida como la “fitness hormone o la hormona del ejercicio.”


Quizás lo mejor de todo es que el HIIT solo requiere unos minutos, en comparación con varias horas cada semana.


Funciona de esta manera:


Entrena muy duro por poco tiempo. Pueden ser 20 segundos…30 segundos… un minuto, dependiendo de tu capacidad física. Pero la idea es que debes de entrenar lo más duro posible por un periodo corto de tiempo.


Luego…descansas un poco. “Te recuperas” los próximos segundos.


Es muy efectivo!


Chantal Goncalves


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