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Horario para dieta saludable que deberías seguir al pie de la letra

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Debes tener un horario para dieta, esto te permitirá comer realmente lo que necesitas y también dejará que tengas un cuerpo saludable. A la hora de hacer dieta muchos creen que la idea es pasar hambre, pero realmente en este horario para dieta que te presentaremos, lo que menos harás es pasar hambre, pues con esta podrás comer incluso hasta merienda, lo que te permitirá bajar de peso con una alimentación balanceada y rica.


Horario para dieta saludable

LUNES


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DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 2 lonjas de pavo y zumo de naranja.


ALMUERZO: Sándwich integral de atún y frutos secos.


COMIDA: Arroz integral y pechuga de pollo o pavo a la plancha.


MERIENDA: 3 Tortas de arroz, 3 lonjas de pavo y 1 plátano.


CENA: Patata cocida y filete de pescado blanco.


MARTES


DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 1 lata de atún y zumo de naranja.


ALMUERZO: Sándwich integral de pavo y plátano.


COMIDA: Pasta integral y salmón a la plancha.


MERIENDA: Bol de avena con 2 yogures, queso fresco y un puñado de avellanas.


CENA: Arroz integral y 3 huevos cocidos (solo una yema).


MIÉRCOLES


DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 2 lonjas de queso light y zumo de naranja.


ALMUERZO: Sándwich integral de atún y frutos secos.


COMIDA: Lentejas cocidas sin grasa y solomillo de ternera a la plancha.


MERIENDA: 3 tostadas de pan integral con aceite de oliva, 3 lonjas de pavo y una manzana.


CENA: Guisantes, Champiñones y cebolla a la plancha, revuelto de 2 claras y 1 huevo con jamón.


JUEVES


DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 2 lonjas de pavo y zumo de naranja.


ALMUERZO: Sándwich integral de queso y pavo y un plátano.


COMIDA: Ensalada de pasta integral, langostinos o pulpos cocidos.


MERIENDA: 3 Tortas de arroz, 3 lonjas de pavo y un puñado de nueces.


CENA: Espaguetis integrales cocido y merluza al horno.


VIERNES


DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 1 lata de atún y zumo de naranja.


ALMUERZO: Sándwich integral de pavo y atún y frutos secos.


COMIDA: Arroz integral y pechuga de pollo o pavo a la plancha.


MERIENDA: 3 tostadas de pan integral, 2 latas de atún y piña natural.


CENA: Puré de patatas y lomo de cerdo


Estas son las cosas que puedes hacer tu horario para dieta y así mejorar un poco tu alimentación.


Chantal Goncalves
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