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El Estres puede pasar de padres a hijos

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El Estrés puede pasar de padres a los hijos ¿Cómo? El estrés crearía una “marca epigenetica” (es decir, una variación en la manifestación del gen) en el esperma de los hombres, que es el futuro podría afectar a su descendencia.


Por eso, toma nota de las siguientes recomendaciones para disminuir el estrés:


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  • Planea tu día con anticipación y aprende a decir que no. Así evitas comprometerte con tantas actividades que después no puedas cumplir con todas.
  • Decide que cosas tienes que hacer primero y cuales puedes aplazar.
  • Toma tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes.
  • Practica más actividad física y come alimentos saludables.
  • Habla de tus emociones con tu familia y amigos.
  • Prueba algunas técnicas de relajación, como yoga, meditación o técnicas de respiración.

Y en todo momento, trata de darle a las cosas el valor que en verdad tienen, sin preocuparte por cuestiones menores o que no puedes controlar, como el clima o un embotellamiento en el tráfico. Si te sientes muy estresado, preocupado o ansioso, al punto de que interfiere con tu trabajo o tu vida familiar, busca ayuda profesional calificada. Es importante que cuides la salud de tu mente para evitar repercusiones negativas en la salud de tu cuerpo… y ahora sabemos que tal vez al cuidar tu estrés, también estés cuidando la salud de tus hijos en el futuro.


 


Chantal Goncalves
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