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¿Te preguntas que comes poco y haces ejercicio y no bajas de peso?

Ejercicio

La pérdida de peso empieza a ocurrir cuando las calorías que comemos durante el día es menor a las calorías que gastamos.


Si no bajamos peso, lo que puede significar es que está siendo igual la cantidad que consumes con la que gastas, en palabras más sencillas, debes tener cuidado con lo que consumes, para lograr disminuir de una manera eficiente para que la pérdida de peso comience, y aunque estés haciendo ejercicio este no es suficiente para bajar de peso.


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Para poder reducir tú peso en al menos 0.5kg por semana, es necesario al menos unas 500 calorías por día. Y combinarlo con ejercicio ya que este último es un excelente complemento.


El ejercicio a su vez favorece la disminución del colesterol “malo” o LDL, y aumenta el colesterol “bueno” o HDL.


Lo principal en las rutinas de ejercicio es la constancia, ya que se necesita tiempo para comenzar a ver los beneficios. Lo básico es hacer ejercicio durante al menos 5 días a la semana y por unos 30 minutos, lo mejor es 60 minutos.


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