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Recomendaciones para hacer ejercicio cuando sufres de hipertension

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Los beneficios de la actividad física para mantener una buena salud son muchos y conocidos. Sin embargo, a veces puede tener algunos riesgos. Si tiene presión alta. Por ejemplo, hacer mucho esfuerzo puede hacer que tu presión suba. El ejercicio físico es de gran ayuda para mantener una presión o tensión arterial normal y estable.


Estudios comprueban que llevar una rutina de ejercicios apropiada permite prevenir la presión alta o, en el caso de quienes ya sufren este problema, les ayuda a mantenerla en niveles normales y estables.


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El problema es que la presión alta o hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa, ya que no suele tener síntomas, y puede causar problemas serios como ataques al corazón. Por eso, a la hora de comenzar una rutina de ejercicios, es importante que lo consultes con tu médico, para que pueda indicarte que cuidados tomar en tu caso, sobre todo cuando estas tomando medicinas.


Algunos factores de riesgo para la persona que sufre de hipertensión arterial son la genética la persona debe estar siempre en control médico para poder hacer ejercicio, la obesidad no permitir nunca subir mucho de peso ya que es más trabajo para el corazón y si adicional a eso acumula grasa en las arterias van a ofrecer más resistencia al bombeo de la sangre y con esto va aumentar la presión arterial, deportes estáticos como el judo, la musculación, halterofilia, lucha, etc. no son muy recomendables, el tabaco y alcohol perjudica mucho la salud en muchos aspectos y el estrés diario puede llevar a producir una hipertensión crónica si no se toman medidas.


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Chantal Goncalves
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