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Aprende a cuidar tus riñones con estos consejos


Cada órgano tiene una función especial en nuestro cuerpo y algunos de ellos son destinados a la limpieza, como es el caso de los riñones a través de su sistema de filtrado. Por eso es importante que tomes los cuidados necesarios para que estos funcionen de la manera correcta y duren para toda la vida. Aquí te dejamos una serie de consejos que puedes empezar a poner en práctica para tener una vida más saludable.


1. Es importante que al levantarte lo primero que hagas es tomar dos vasos de agua, pues de esta manera estás ayudando a tus riñones a eliminar los residuos y toxinas que quedaron en el proceso de depuración que realizan en la noche. Al tomar agua al despertarte, ellos se preparan para iniciar con su función en modo diurno nuevamente.


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2. Otra de las recomendaciones es caminar unos 20 minutos aproximadamente todos los días, más si en tu trabajos pasas la mayor parte del tiempo sentado.


3. Es importante y necesario que hagas ejercicios, ya sea yoga o de Qi Gong para tus riñones, pues esta manera los “exprimes”. Puedes combinar tus ejercicios con sonidos, movimientos y respiraciones para de esta manera hacerles el mantenimiento que requieren tanto los riñones como las glándulas suprarrenales. Adicionalmente, haz ejercicios de estiramiento por unos cinco u ocho minutos al día, como “tensar el arco” o “doblarte como bambú”.


Para que estas acciones tengan un efecto positivo en tu organismo es importante que las realices todas cada día, obviamente que no todas al mismo instante, pero sí en el transcurso del día. No verás resultados si solo cumples con una y no haces las otras dos; por lo tanto, deberás crear un hábito para garantizar el buen funcionamiento de los riñones.


Si lo deseas, empieza aplicando la primera recomendación y luego vas sumando las otras dos a tu rutina diaria, verás como dentro de poco tiempo empezarás a notar los resultados en tu cuerpo y te sentirás mucho mejor.


 


Krisbelmar Perez


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