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Te cuesta dormir mira estos tips para ti


Hoy en día no es muy difícil escuchar las quejas de muchas personas que tienen un estilo de vida muy ocupado y lleno de estrés que al llegar la noche no pueden conciliar el sueño pues a continuación vas a leer varios consejos y darte cuenta que puedes estar haciendo ciertas cosas que te están afectando en lo mas importante que es el dormir bien , para tener una mañana llena de retos y poder enfrentarlos con todas las ganas.


  • Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día. Durante el día realizar solo una siesta para poder dormir bien en la noche.
  • Mantener tu cuerpo en sana paz y poder así tener tus energías equilibradas pueden ser muy importante, como nos menciona Lily Pais oficial y leer cómo relacionarnos mejor con las personas
  • Si hacemos ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardara mas tiempo en relajarse. No pienses que ejercitarte antes de dormir hará que estés mas cansado y podrás conciliar mejor el sueño.
  • No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína.
  • No fumemos, ni bebamos alcohol. También son estimulantes que nos mantendrán despiertos, ademas disminuyen el oxigeno que debe llegar a nuestro cuerpo y nos impedirán descansar completamente.
  • Nuestra cama debe ser cómoda, cerremos puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarnos y así crear un ambiente propicio.
  • Ventilemos el dormitorio antes de dormir, cambiemos las sabanas regularmente y usemos aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.
  • Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.
  • Un baño caliente con manzanilla y algunas sales nos calman y preparan el cuerpo para el descanso.
  • Música relajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza la mente. Si tenemos suerte, antes de ir a la cama podemos pedir que nos hagan un masaje ( da placer y alivia el cuerpo).
  • No trabajemos en la cama o en nuestro cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.
  • Intentemos dejar los problemas lejos del dormitorio, estaremos cansados y no encontraremos una solución que nos satisfaga. Si un problema tiene solución, esta suele aparecer cuando estamos mas despejados.

Dormir bien proporciona energía para comenzar retos, estar mas positivos y ver la vida de otra manera, ayudando a la salud, a la mente y al cuerpo.


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Chantal Goncalves


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