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¿Que debo hacer para adelgazar?

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Todas las mujeres, hemos intentado hacer alguna dieta recomendada por una amiga o prima a la que le funciono de maravilla, pero que luego nos sentimos frustradas porque en nosotras los resultados no son los mismos, en algunos casos hasta puedes ganar peso. Por esto te traemos 5 tips básicos para adelgazar saludablemente adaptándolos a tu vida diaria sin la tortura que a veces nos solemos hacer nosotras mismas.


  1. Aumenta tu consumo de frutas y verduras: tienen gran cantidad de fibra por lo que tienen poder saciante y además muy pocas calorías, por lo que aumentando su cantidad en nuestra dieta conseguiremos bajar nuestro consumo total de calorías.
  2. Haz varias comidas al día: comer pequeñas cantidades en varias veces es una forma de conseguir que tu metabolismo funcione durante todo el día y además de disminuir la ansiedad de las dietas.
  3. Intenta beber al menos 2 litros de agua diarios: tiene efecto depurativo y antes de las comidas también tiene poder saciante.
  4. Sustituye alimentos por alimentos tipo light: pequeños cambios como tomar leche desnatada o refrescos light pueden suponer en una semana la perdida de medio kilo de peso, y sin grandes esfuerzos.
  5. Haz ejercicios: progresivamente poco a poco aumentando tu rutina con ejercicios de acuerdo a tu salud física.
Chantal Goncalves
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