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¿Como reducir el estres laboral?

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Antes de ir al trabajo, trata de medir tu tiempo para poder llevar tu trayecto con calma hasta el trabajo ya que ir contra el reloj causa mucho estrés, repasa las tareas que tengas que realizar en el día de trabajo, para que puedas preparar todo lo necesario para ese día y no tengas que volver a casa por algo y esto ser el causante de un día de estrés laboral.


Somos muchos los que ni siquiera nos damos cuenta del estrés que llevamos y tendemos a quitarle importancia y no nos percatamos que van a empezar aparecer la ansiedad, nerviosismo, temor o angustia y es imposible buscar una solución sino se reflexiona con mucha seriedad sobre el tema.


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DEBES TRATAR EN LO POSIBLE DE:


 


  • Reír y jugar.
  • Ejercítate frecuentemente.
  • Planea tus tareas.
  • Deja un tiempo para pensar.
  • Toma un descanso.
  • Organiza tu lugar de trabajo.
  • Evita distracciones.
  • Exigir una carga de trabajo razonable.
  • Tener horarios razonables.
  • Buscar ayuda cuando se necesite.
  • Conocer muy bien nuestras responsabilidades.
  • Comer saludablemente 5 veces al día.
  • Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
  • Utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda.
  • Mantener comunicación con tu familia y amigos.
  • Realizar actividades dentro de la empresa para socializar.

Cuando ya te encuentres fuera del trabajo, es importante desconectarse por completo de el aunque sea difícil, si estás de vacaciones, no permitas que el trabajo se interponga en ellas, deja al máximo tus tareas hechas, y trata de olvidarte de la tensión que te produce el trabajo, esto te dará muy buenos resultados cuando tengas que regresara a tus labores. No permitas que el estrés acabe contigo, trata de buscar actividades que te permite eliminarlo como: dormir, comer sano, leer entre otras.


Chantal Goncalves
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