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Alimentos que te ayudarán a conseguir un sueño relajador

Tabla con gabetas para picar alimentos

Los alimentos tienen diversas propiedades, y algunos alimentos tiene la propiedad de ayudarte a dormir, muchas personas pueden tener problemas para dormir por diferentes razones, estrés, preocupaciones, deshidratación, o un estilo de vida ajetreado que se vive día a día en las grandes ciudades, todo esto puede afectar tu forma de dormir.


Además el no dormir bien puede traer consecuencias graves a la salud y por ende reduciendo la calidad de vida.


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Al momento de dormir nuestro cuerpo segrega serotonina y melatonina que son las sustancias químicas que nuestro cuerpo utiliza para poder equilibrar el sueño.


El triptófano es un aminoácido que en conjunto con las dos sustancias químicas ayudan a mejorar la calidad del sueño y este puede estar contenido en:


Avena
Lácteos (leche, yogures y queso)
Frutos Secos
Cereales Integrales
Carnes rojas
Pescados
Aves (Pollo y Pavo)
Huevos
Cerezas
Tomates
Plátanos
Semillas de Sésamo
Legumbres


Por ende es excelente incluír estos alimentos en nuestra dieta.


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