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Estos son algunos tips para evitar un ataque de ira

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Muchos terapeutas siempre han propuesto tan solo 2 sencillas ténicas para poder atajar el mal genio y la ira, 1 y muy conocida es la tecnica de relajarse y contar hasta 10, cuando nuestra paciencia no da más y queremos estallar cual bomba nuclear, de esta manera puedes disminuir la acción de la adrenalina que es la que causa nuestra ira y emociones, recuerda que también puedes realizar respiraciones profundas tratando así de calmarte y relajarte.


Si estas frente a una persona llena de ira… recuerda que debes mantener la calma y hablar apaciblemente, si tu tono y tu forma de actuar fomenta más ira se desencadenará un desastre.


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Además puedes hacer afirmaciones mientras buscas relajarte como “Yo puedo controlar esto”, “Estoy relajado(a)”, “No voy a molestarme” entre otras.


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