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Estas son los 5 ciclos que pasan mientras duermes

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Para que tu descanso sea placentero es necesario qeu completes 5 fases del ciclo del sueño, si las interrumpes podrías despertar de mal humor o con dolor de cabeza


Cada ciclo completo debe durar de 90 a 110 minutos.


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Conoce lo que pasa en cada fase:


Fase 1


* Te despiertas por cualquier cosa
* Sientes cómo te vas relajando
* Puedes sentir cómo brincas repentinamente


Fase 2


* El movimiento de tus ojos se detiene
* Experimentas mayor relajación
* Puedes comenzar a sentir un poco de frío
* Tu respiración y ritmo cardíaco se hacen más lentos


Fase 3


* Inicias el sueño profundo
* Te relajas cada vez más


Fase 4


* Tienes un descanso más profundo
* Puedes empezar a soñar
* Algunos niños mojan la cama, caminan dormidos o tienen terrores nocturnos.


Fase 5


* Tu respiración se hace más agitada e irregular, tus ojos se mueven rápidamente
* El tono muscular es nulo, lo que impide que actúes lo que piensas
* El ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial sube
* Aquí se registran la mayoría de los sueños.


Note: las fases 3 y 4 son esenciales para un pleno descanso físico y psíquico


La mayoría de las personas experimentan de 3 a 5 ciclos del sueño por noche.


Goncalves Tonny
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