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Recomendaciones para reducir la aparición de varices en tus piernas

várices en las piernas
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Estas son algunas de las recomendaciones que te dejamos para tratar de minimizar la aparición de várices.
 


No comer sal Evitar las comidas saladas, ya que hacen que el organismo retenga agua y esto inflama las piernas.

Comer fibra Consumir diariamente alimentos con mucha fibra, como panes integrales y frutas y verduras para reducir la probabilidad de estreñimiento, lo cual contribuye a la formación de venas varicosas.


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Vigilar el peso. La obesidad aumenta la presión en las venas de las piernas y hace lento el flujo de sangre de las piernas hacia el corazón.


Caminar, nadar o andar en bicicleta Estos ejercicios, 30 minutos al día, varios días a la semana, mejoran la fuerza de las piernas y de las venas. También mantienen la sangre bombeando hacia el coralzón.


Pararse y moverse Si está sentado por tiempo prolongado, se recomienda levantarse cada 45 mintuos y caminar aprisa durante 5 minutos.


No cruzar las piernas en las rodillas, ya que impide la circulación de la sangre por las venas.


Usar siempre medias de soporte o compresión; dan más soporte a las venas de laspiernas y evitan que se inflamen.


Elevar para tener alivio Elevar los pies siempre que pueda para reducir la carga de trabajo en las venas de las piernas. Al elevar los pies disminuye el trabajo de bombeo de las venas de las piernas.


 


Goncalves Tonny
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