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10 tips para poder dormir bien por las noches

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1) Debes saber organizar tus horas de dormir, el cuerpo es facil de acostumbrarse a dormir en horas diferentes pero lo mejor para poder descansar es tener una hora para dormir preferiblemente mayor de 7 horas de sueño


2) Trata de olvidar tus problemas pues la noche es solo para dormir y descanzar, trata de relajarte y de evitar estar agitado dejar aun lado los problemas familiares.


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3) El ejercicio es una buena manera de evitar el agotamiento, pues una buena serie de ejercicios ayuda a relajar tus musculos y estimula todo tu cuerpo acompañado de una dieta sana libre de comida chatarra.


4) La manera en que duermes también ayuda a tener un sueño más placentero, es decir muchos prefieren dormir a oscuras y sin ruidos, para otros es más sencillo tener un sueño placentero con algo de música.


5) Para los creyentes del Feng Shui y las energias cósmicas, pues apuntar la cabecera de la cama hacia el norte puede ayudarte a adquirir energía durante la noche, en caso de que amanezcas cansado debes practicarlo del lado contrario pues tu polo energético es diferente.


6) Evita consumir bebidas o drogas pues esto altera drásticamente tu sueño


7) Tu cama es para descansar y dormir, evita usarla durante todo el día o para muchas actividades porque luego te costará mantener el sueño y descansar.


8) Algunas personas recomiendan esconder los relojes, aunque en la actualidad es muy dificil hacer eso por la rutina diaria que se maneja y se debe tener un reloj despertador a mano.


9) Trata en la medida de lo posible de tener un horario controlado de dormir, no por dormir más descansas más.


10) Si deseas un sueño placentero, no hagas ingesta de comidas muy pesadas durante la cena, pues esto hará que tu sueño sea muy pesado.


Goncalves Tonny
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