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¿Como se ejecuta el Burpee?

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El burpee es un ejercicio muy utilizado por los bomberos en sus entrenamientos, con él se desarrolla primordialmente la capacidad cardiovascular, involucras prácticamente todas las partes del cuerpo en su ejecución, se trabaja los femorales, gemelos, abdominales, glúteos, pecho, hombro y tríceps . Se caracteriza por ser un deporte casero y muy recomendable para adelgazar.


Para realizar correctamente el burpees comenzaremos el ejercicio de pie, es una posición neutra, con los pies a la anchura de los hombros. Acto seguido, apoyando las manos en el suelo, estiraremos las piernas con un impulso explosivo para acabar en la posición adecuada para realizar una flexión, tocando el suelo con el pecho si es posible.


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Una vez volvemos a la posición inicial de la flexión, con un impulso similar al primero, volvemos a colocar las piernas cerca de las manos para finalmente levantarnos de un salto mientras estiramos los brazos hacia el techo.


Como nota para principiantes, es posible hacer lo que llamamos un medio burpee, que eliminará el salto final y simplemente volveremos a estar de pie como en la posición inicial.


Chantal Goncalves
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