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Formas de reducir el estrés del día a día


Si te sientes agobiado con todo el estrés que te produce tu día a día y más aún todos los deberes que tienes pendiente, si sientes mucha frustración porque no sabes cómo liberarte aquí te traemos algunos pasos que te van a ayudar hacerlo y vivir una vida más tranquila.


  1. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN: Casi nadie se toma el tiempo para hacerlo y es muy indispensable tomarse un momento para respirar profundo esto te ayudara a liberar tensiones, a oxigenar la sangre y ésta a relajar y calmar los músculos y la mente.
  2. IMAGINACIÓN GUIADA: No es común este término, pero básicamente es cerrar los ojos para entrar en un estado de relajación, después imagina el ambiente más relajado que puedas, quédate ahí el tiempo que quieras, luego cuenta hasta 10 y vas a ver que tus niveles de frustración bajaron.
  3. UN DIARIO: Pocas personas lo hacen, si te gusta la escritura debes escribir todo lo que sientas y desahogarte esto puede ayudarte a entender mejor tus sentimientos y a calmarte.
  4. SEXO: Puede bajar la presión sanguínea, liberar estrés, dolor y tensión.
  5. MÚSICA: La música cambia nuestro estado de ánimo en segundos, te ayuda a calmarte y a relajarte dejándote llevar por la melodía que más te guste.
  6. EL EJERCICIO: Puedes practicar cualquier ejercicio desde trotar, spinning o cualquier clase de cardio, hasta Pilates, yoga o algo más relajante, cualquiera va a liberar estrés y liberar endorfinas.
  7. DIBUJAR: Si te inclinas en el dibujo también lo puedes usar para liberar tu estrés esto te va ayudar a liberar tensión.
  8. TOMA MEDIDAS: Si vez que todo lo que hagas no libera tu estrés puedes darle un puño a la almohada o apretar una pelota anti estrés.
  9. HABLA: El mejor remedio a veces es hablar con alguien externo que escuche tu problema y tú puedas oírte hablando y entender más las cosas esto te va a calmar.
Chantal Goncalves


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