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¿Después de hacer ejercicio no sabes que comer?

Mujeres haciendo ejercicio
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Todas las personas necesitan comer adecuadamente después de ejercitarse, ya que el cuerpo necesita esa ayuda para eu tu cuerpo se recupere de una forma más rápido y no sientas débil o fatigado, debido al ejercicio.


Aquí te traemos algunas reglas básicas para que te sientas cómodo a la hora de comer después de entrenar, ya seas profesional, aficionado o amateur.


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30 a 60 minutos después del ejercicio

Tratar de comer una comida “de recuperación” lo más rápido posible.


Después de hacer tus ejercicios de bicicleta

Después de hacer tus ejercicios de bicicleta


Más allá de la proteína

Los granos son fuentes de mucha proteína que sirven para recuperar el cuerpo de ese ejercicio donde trabajas los músculos y las articulaciones.


Huevo


Frijoles


Guisante


Almendra


Verduras


Plátanos


Cambur


 


Proteinas en los vegetales


Eres lo que comes

Esta es una frase muy realista si comer gran te sentirás grasos, si comes dulces no te sentirás que eres un dulce pero si engordaras y parecerás eso mismo.


Rosquillas o donas en un mundo paralelo


No comer en exceso

Si la pérdida de peso es uno de sus objetivos, es importante no sobrestimar la cantidad de comida en exceso.


buena-comida-vs-mala-comida


Rehidratarse

Es importante que tome muchísima agua en todo momento, ya que tu cuerpo necesita ese líquido para poder seguir el ritmo adecuado que vives todos los días.


Young woman drinking glass of water.

Young woman drinking glass of water.


Ingesta de alcohol

Debe sed reducir ti ingesta de licor a un 70% para poder mantel tu cuerpo y mente en excelente estado.


Homero tomando cerveza duff


Eykell Ramirez
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