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¿Quieres dormir en 1 minuto? Aprende como hacerlo

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Por alguna razón en específico has perdido el sueño y te cuesta dormir por la noches o simplemente para tomar una siesta. Puede que estés lleno de preocupaciones o estás ansioso por algún evento próximo, pero si sigues estos sencillos pasos lograrás conseguir el descanso tan esperado.


Solo debes aprenderte estos tres números. 4-7-8


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Para empezar, inhala por la nariz durante 4 segundos.


Mantén el aire durante 7 segundos


Por último, exhala por la boca durante 8 segundos.


Este ejercicio debes repetirlo varias veces hasta que te quedes dormido. Te ayudará a reducir tu ritmo cardíaco y te relajará, además calma tus pensamientos y te centras en la respiración.


Si logras que esta técnica funcione correctamente, tendrás una mejor noche de sueño y te despertarás mucho más relajado, porque habrás controlado la ansiedad y el estrés de no poder dormir.


Krisbelmar Perez
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