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¿Cuáles son los 5 alimentos prohibidos antes de dormir?

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Es necesario tener un horario para cada tipo de comida para poder obtener una alimentación balanceada. Según expertos en nutrición, estos son los 5 alimentos que no puedes consumir antes de dormir:


 


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1. Pasta


Este es  un hidrato de carbono que se convierten en grasa después de la digestión, también Incrementa los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce insomnio.


2. Cereal


Equivocadamente se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de azúcar que impide dormir profundamente. Si deseas consumirlo opta por leche descremada y añade una fruta pequeña.


3. Ajo


Este ingrediente ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.


4. Chocolate


El chocolate contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sueño.


5. Helado


Por su alto contenido de leche y azúcar, son un alimento que proporciona energía y que finalmente después de la digestión se almacena en el cuerpo como grasa.


Especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones pequeñas para tener una buena digestión y dulces sueños.


Yurley Rangel
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