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Tips para una dieta saludable



Tips para una dieta saludable es la clave de la moderación, lo primero cuanto es mucho o poco, cuanto es una cantidad moderada? Eso va a depender de ti y de tus hábitos. Lo importante es que el hábito de comer saludable perdure de por vida, no por unos meses o hasta que llegue el peso ideal. Entonces, intenta pensar en moderación en términos de equilibrio, balance. Todos necesitamos un balance entre carbohidratos, proteínas, grasa, fibra, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano.

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Piensa en pequeñas porciones, puedes compartir un plato si comes afuera. Y si estas en casa, puedes utilizar platos más pequeños. Empieza con pequeñas porciones. Y si te quedas con hambre, puedes probar de agregar más hojas verdes, por ejemplo. Si te gustan los alimentos ricos en grasas y azucares, date un gusto de vez en cuando, pero no los comas como loco.

Todo esto será posible solo si estas motivado y si en realidad quieres estar más saludable y comer sano. De lo contrario, si no estás motivado, de nada adelantara que lo intentes. Es por eso que yo recomiendo que te entiendas a ti mismo, analices porque quieres perder peso y te concientices de la importancia de adoptar un estilo de vida saludable antes de intentar aplicar cambios en tu vida. Sin el convencimiento de la necesidad de cambiar, todo es inútil.

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Por favor no sustituyas al agua por alcohol, bebidas azucaradas o otras bebidas, porque no hay mejor líquido para perder peso que el agua. El alcohol aporta calorías pero no tiene valor nutricional alguno. Además, existen problemas de salud asociados a la ingesta de alcohol. Una cerveza, un vaso de vino o uno de vodka tienen cerca de 100 calorías cada uno. Recuerda los beneficios del agua, te hará perder peso y deshincharte.