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Horario para dieta saludable que deberías seguir al pie de la letra



Debes tener un horario para dieta, esto te permitirá comer realmente lo que necesitas y también dejará que tengas un cuerpo saludable. A la hora de hacer dieta muchos creen que la idea es pasar hambre, pero realmente en este horario para dieta que te presentaremos, lo que menos harás es pasar hambre, pues con esta podrás comer incluso hasta merienda, lo que te permitirá bajar de peso con una alimentación balanceada y rica.

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Horario para dieta saludable

LUNES

DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 2 lonjas de pavo y zumo de naranja.

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ALMUERZO: Sándwich integral de atún y frutos secos.

COMIDA: Arroz integral y pechuga de pollo o pavo a la plancha.

MERIENDA: 3 Tortas de arroz, 3 lonjas de pavo y 1 plátano.

CENA: Patata cocida y filete de pescado blanco.

MARTES

DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 1 lata de atún y zumo de naranja.

ALMUERZO: Sándwich integral de pavo y plátano.

COMIDA: Pasta integral y salmón a la plancha.

MERIENDA: Bol de avena con 2 yogures, queso fresco y un puñado de avellanas.

CENA: Arroz integral y 3 huevos cocidos (solo una yema).

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 2 lonjas de queso light y zumo de naranja.

ALMUERZO: Sándwich integral de atún y frutos secos.

COMIDA: Lentejas cocidas sin grasa y solomillo de ternera a la plancha.

MERIENDA: 3 tostadas de pan integral con aceite de oliva, 3 lonjas de pavo y una manzana.

CENA: Guisantes, Champiñones y cebolla a la plancha, revuelto de 2 claras y 1 huevo con jamón.

JUEVES

DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 2 lonjas de pavo y zumo de naranja.

ALMUERZO: Sándwich integral de queso y pavo y un plátano.

COMIDA: Ensalada de pasta integral, langostinos o pulpos cocidos.

MERIENDA: 3 Tortas de arroz, 3 lonjas de pavo y un puñado de nueces.

CENA: Espaguetis integrales cocido y merluza al horno.

VIERNES

DESAYUNO: Avena con leche desnatada, cucharada de miel, 1 lata de atún y zumo de naranja.

ALMUERZO: Sándwich integral de pavo y atún y frutos secos.

COMIDA: Arroz integral y pechuga de pollo o pavo a la plancha.

MERIENDA: 3 tostadas de pan integral, 2 latas de atún y piña natural.

CENA: Puré de patatas y lomo de cerdo

Estas son las cosas que puedes hacer tu horario para dieta y así mejorar un poco tu alimentación.