¿Cuanta agua debo tomar al día para estar bien hidratado?

Nuestro cuerpo básicamente esta compuesto de agua, pero tampoco podemos exagerar en su consumo, pues un consumo excesivo de agua tampoco es bueno, pues te puedes desmineralizar al botar todas las vitaminas y minerales a través de la orina, recuerda el dicho “Todo en exceso hace daño” y esto también aplica al agua.


Si deseas saber cuánta agua puedes tomar es bastante fácil pues deberías calcularlo dependiendo de tu peso, pero te mostramos



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Una forma práctica de estimar la cantidad de agua que necesitas tomar diariamente, es dividir tu peso entre 2 y el número resultante multiplicarlo por 30, lo cual te dará la cantidad de mL de agua que, aproximadamente, debes tomar. Por ejemplo, si pesas 70 kg / 2 = 35. Ahora, 35 X 30= 1.050 mL o 1,05 L de agua. Esta cantidad podrá variar de acuerdo con la actividad física, dieta, temperatura ambiental, entre otros.