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¿Qué alimentos puedo consumir para obtener los minerales que necesito?



Nuestro cuerpo necesita de muchas vitaminas y minerales, pero a veces no sabemos que consumir para poder obtenerlos, y recordar que no necesitamos de tomar vitaminas en pastillas ya que muchas verduras, hortalizas y frutas son fuente de estos minerales de forma natural, te decimos cuales son:

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AZUFRE:  En el brócoli, el puerro, espárragos, en las piñas, o el coco… Son alimentos con los que depuramos toxinas, y además, aumentamos la síntesis entre queratina y colágeno.
HIERRO: Recuerda, siempre vegetales de hoja verde. También son muy adecuadas las lentejas y la carne de pavo o de pollo. Todos ellos nos permiten metabolizar las vitaminas del tipo B, esenciales para aportar hierro al cabello, para tener una cabellera fuerte y sana.
ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 ¿Te gustan las nueces, o los pescados azules? Entonces no lo dudes, consúmelos siempre que puedas, porque una falta de ácidos grasos nos provoca el tener una cabellera opaca y quebradiza.
POTASIO  Lo encontrarás en el calabacín, el champiñón o la calabaza, en los melones y en los kwis. También en el salmón o los yogures fermentados. Si nos falta potasio tendremos unas uñas débiles, y sufriremos la temible caída del cabello.
ÁCIDO FÓLICO No lo dudes, consume garbanzos, lentejas, cereales como el arroz o el pan integral; frutas como las naranjas u otros cítricos. Un índice bajo de ácido fólico deriva a menudo en anemia, y la falta de hierro provoca que el cabello esté débil que se nos caiga… gracias a él fortalecemos el folículo piloso.