Brasil declara emergencia social por éxodo masivo de venezolanos | A Tibisay Lucena, también la busca la pelona, afirma Diosdado | Rafael Ramírez lo dijo todo sin tapujos y sin miedo | Hany Kauan pide disculpas a sus fanáticos por haber sido Chavista | El nuevo precio de la leche en polvo en Venezuela, IMPAGABLE! | Zseremeta: “Desde que Pedro Infante llegó a la vicepresidencia de la FVF me querían botar” | ¡Una tontería! La millonaria demanda que enfrenta Venezuela por expropiación de FertiNitro | El dólar en Venezuela pasa la barrera de los 100 mil BS. | Eulogio del Pino y Nelson Martínez detenidos por corrupción en PDVSA | ¡Ni esto lo salvó! El día que Eulogio del Pino bebió agua del río Guaripiche |

Lista de Proteínas que se pueden consumir en la dieta

Eggs in basket on wooden background

Se ha explicado en muchas oportunidades que eliminar las proteínas de las dietas no es buena idea ya que su presencia es fundamental para poder perder peso, sin embargo para poder incluir a las proteínas debemos saber elegir y cuál es la cantidad que se debe consumir diariamente para que sean de utilidad en nuestra dieta.


Ya tienes la lista de vegetales, la de carbohidratos (los vegetales también son carbohidratos pero aquí se explican separados para que la lista sea más específica). Ahora llegamos a la parte de proteínas, recuerda que el jamón de pavo es muy alto en sodio, máximo 3 lonjas al día. Trata de siempre elegir lo más macro de la proteína , es decir, elegir proteínas sin muchas grasas, por lo menos el lomo de cerdo y res no tiene casi grasa, el tofu y carne de soya es para los vegetarianos que me siguen, porque aquí hay para todos!. Entre otras proteínas magras que pueden ayudar a nuestra dieta tenemos: La clara de huevo que no tiene grasa y estimula el gasto calórico en nuestro cuerpo durante la digestión, los lácteos desnatados, aporta minerales y vitaminas para nuestro organismo, carnes magras que existen algunos cortes de carne magra, como también consumir mucho hierro en la dieta, legumbres son casi nulas en grasas y tienen alto contenido en fibra y es ideal para sumar proteínas a la dieta si buscas perder peso, incluyendo las proteínas magras vamos a lograr eliminar la saciedad, el el gasto energético y la preservación de masa muscular en tu cuerpo mientras te deshaces de los kilos de más.


También puedes leer: Sufres del trastorno de la embriaguez del sueño

Así que con este post ya tienes casi toda tu lista del mercado saludable. Espero que les vaya gustando y les sirva ver que tienen varias opciones y que no todo es ensalada, pechuga de pollo o atún en lata


Chantal Goncalves


Loading...

Déjanos un comentario