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Lista de Proteínas que se pueden consumir en la dieta



Se ha explicado en muchas oportunidades que eliminar las proteínas de las dietas no es buena idea ya que su presencia es fundamental para poder perder peso, sin embargo para poder incluir a las proteínas debemos saber elegir y cuál es la cantidad que se debe consumir diariamente para que sean de utilidad en nuestra dieta.

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Ya tienes la lista de vegetales, la de carbohidratos (los vegetales también son carbohidratos pero aquí se explican separados para que la lista sea más específica). Ahora llegamos a la parte de proteínas, recuerda que el jamón de pavo es muy alto en sodio, máximo 3 lonjas al día. Trata de siempre elegir lo más macro de la proteína , es decir, elegir proteínas sin muchas grasas, por lo menos el lomo de cerdo y res no tiene casi grasa, el tofu y carne de soya es para los vegetarianos que me siguen, porque aquí hay para todos!. Entre otras proteínas magras que pueden ayudar a nuestra dieta tenemos: La clara de huevo que no tiene grasa y estimula el gasto calórico en nuestro cuerpo durante la digestión, los lácteos desnatados, aporta minerales y vitaminas para nuestro organismo, carnes magras que existen algunos cortes de carne magra, como también consumir mucho hierro en la dieta, legumbres son casi nulas en grasas y tienen alto contenido en fibra y es ideal para sumar proteínas a la dieta si buscas perder peso, incluyendo las proteínas magras vamos a lograr eliminar la saciedad, el el gasto energético y la preservación de masa muscular en tu cuerpo mientras te deshaces de los kilos de más.

Así que con este post ya tienes casi toda tu lista del mercado saludable. Espero que les vaya gustando y les sirva ver que tienen varias opciones y que no todo es ensalada, pechuga de pollo o atún en lata

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