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¿Sabes cuál es el ejercicio que no debe faltar en tu entrenamiento?



Un ejercicio que nunca debe faltar en su rutina de entrenamiento sea para definir o quemar grasa, aumentar masa muscular o simplemente mantenerte y mejorar tu fuerza es de Peso Muerto Romano.

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Es un ejercicio compuesto (compound lift) esto quiere decir que con un solo ejercicio trabajas muchos grupos musculares al mismo tiempo, por lo que quemas más calorías.

Es muy importante realizar el ejercicio correctamente, empieza con pesos livianos y cuando aprendas a hacerlo de la forma adecuada y poco a poco (cuestión de meses) aumentes el peso progresivamente.

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Cuando estes más avanzado puedes realizar rutinas de fuerza y potencia mantenimiento rangos de repetición bajos con muchas series. Ejemplo: 8-10 series de 4-5 repeticiones. Debes variar siempre el rango de repeticiones, entrena con todo y esfuerzate al máximo siempre.