Tucucu.com
¿Es posible rejuvenecer 20 años? Se comprobó que ¡SÍ! | Cosas que haces en WhatsApp y están arruinando tu relación | Organiza tu maquillaje con estas fantásticas ideas ¡Te facilitarán la vida! | Los daños que origina el uso del cajero automático.¡Lee y sabrás el porque! | Las Sombras de Juanma | Prohiben a una chica subir a un avión por usar leggins. | Los chinos imprimen 10 casas en 24 horas, si IMPRIMEN | Ahora los maestros también quieren ser «Influencer» (Vídeo) | Sabes qué tiene por dentro el cascabel de las serpientes | Medico forense se lo llevo un cadáver a su fosa (vídeo) |

Alimentos que te ayudarán a conseguir un sueño relajador

Tabla con gabetas para picar alimentos


Los alimentos tienen diversas propiedades, y algunos alimentos tiene la propiedad de ayudarte a dormir, muchas personas pueden tener problemas para dormir por diferentes razones, estrés, preocupaciones, deshidratación, o un estilo de vida ajetreado que se vive día a día en las grandes ciudades, todo esto puede afectar tu forma de dormir.

Publicidad:

También puedes leer: Perder media hora de sueño afecta al peso y al metabolismo

Además el no dormir bien puede traer consecuencias graves a la salud y por ende reduciendo la calidad de vida.

Al momento de dormir nuestro cuerpo segrega serotonina y melatonina que son las sustancias químicas que nuestro cuerpo utiliza para poder equilibrar el sueño.

Publicidad:

El triptófano es un aminoácido que en conjunto con las dos sustancias químicas ayudan a mejorar la calidad del sueño y este puede estar contenido en:

Avena
Lácteos (leche, yogures y queso)
Frutos Secos
Cereales Integrales
Carnes rojas
Pescados
Aves (Pollo y Pavo)
Huevos
Cerezas
Tomates
Plátanos
Semillas de Sésamo
Legumbres

Por ende es excelente incluír estos alimentos en nuestra dieta.