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Estas son los 5 ciclos que pasan mientras duermes



Para que tu descanso sea placentero es necesario qeu completes 5 fases del ciclo del sueño, si las interrumpes podrías despertar de mal humor o con dolor de cabeza

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Cada ciclo completo debe durar de 90 a 110 minutos.

Conoce lo que pasa en cada fase:

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Fase 1

* Te despiertas por cualquier cosa
* Sientes cómo te vas relajando
* Puedes sentir cómo brincas repentinamente

Fase 2

* El movimiento de tus ojos se detiene
* Experimentas mayor relajación
* Puedes comenzar a sentir un poco de frío
* Tu respiración y ritmo cardíaco se hacen más lentos

Fase 3

* Inicias el sueño profundo
* Te relajas cada vez más

Fase 4

* Tienes un descanso más profundo
* Puedes empezar a soñar
* Algunos niños mojan la cama, caminan dormidos o tienen terrores nocturnos.

Fase 5

* Tu respiración se hace más agitada e irregular, tus ojos se mueven rápidamente
* El tono muscular es nulo, lo que impide que actúes lo que piensas
* El ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial sube
* Aquí se registran la mayoría de los sueños.

Note: las fases 3 y 4 son esenciales para un pleno descanso físico y psíquico

La mayoría de las personas experimentan de 3 a 5 ciclos del sueño por noche.