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Cinco alimentos que te ayudarán a reducir la depresión



¿Sabías la relación que tienen los alimentos con tu estado de ánimo? Algunos de ellos te pueden ayudar significativamente a disminuir el nivel de depresión que puedas presentar en cualquier momento de tu vida.

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A continuación te presentamos una lista de alimentos que te pueden ayudar a disminuir el nivel de depresión, ya que estos contribuyen a aumentar la serotonina, sustancia química producida por el cuerpo humano que funciona como neurotransmisor y responsable de mantener en equilibro el estado de ánimo.

Batatas

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Esta verdura contiene vitamina B6, que está relacionada con los síntomas de la depresión.

Espinaca

Esta hortaliza contiene triptófano, que promueve el aumento de los niveles de serotonina y por ende te ayuda a sentirte mucho mejor.

Merey

Este fruto seco es tan efectivo para bajar los niveles de depresión que, según estudios realizados, por cada dos puños que consumas es equivalente a tomar una dosis de antidepresivo.

 

Piña

Esta fruta cítrica no solo es recomendada como diurética y desintoxicante, sino que además te ayuda a bajar el nivel de vanadio, causante de la depresión bipolar.

Avena

Todo lo que se trate de carbohidratos complejos tienen como punto a favor que son buenísimos para disminuir la depresión.  La avena, en especial, contiene vitaminas B1, B2, B3 y B6, además de zinc, magnesio, hierro, calcio, fósforo y vitamina A y E.