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Alimentos no debemos consumir en la cena.

Cuando queremos tener una alimentación saludable, es importante adoptar un horario para cada comida, especialmente en la cena. Pero cuando hablamos de cena, debemos informarle de algunos alimentos que no puedes ser consumido en horas de la noche.


  1. Pasta: Es hidrato de carbono, que se transforma en grasa después de haberlo digerido. El problema está, cuando se le añade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestión antes de dormir y el sueño. Esto puede incrementar los niveles de azúcar en la sangre que son los que producen insomnio.
  2. Cereal: Erróneamente se recomienda durante la cena, pero hay que considerar que tiene una elevada cantidad de azúcar, que impide dormir profundamente. Si quieres consumir cereal, elige los que son de fibra y sin azúcar, opta por leche descremada y añade una fruta pequeña.
  3. Ajo: Este ingrediente que comúnmente genera mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, como también comidas picantes o muy condimentadas.4. Chocolate: Este dulce contiene cafeína, que mejora el estado de ánimo, además contiene estimulantes como la teobromina que no permite poder conciliar el sueño.

5. Helado: Por el alto contenido de leche y azúcar, es un alimento que proporciona energía y que finalmente después de la digestión se almacena en el cuerpo como grasa.


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Omar Gonzalez


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Omar Gonzalez

Periodista, locutor y diseñador gráfico.