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Consejos para combatir el agotamiento durante el día




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Para combatir el agotamiento durante el día, estas son los consejos que debes seguir para aumentar las energías y realizar tus actividades con más ganas.

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Tomar un café en la mañana

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Diferentes estudios científicos internacionales coinciden que uno de los efectos metabólicos que tiene la cafeína en el organismo es incrementar los niveles de energía física y mental, por eso se recomienda, tomar un café a primeras horas del día.

Desayunar y almorzar balanceado y saludable

El consumo de determinados alimentos permite que la energía que le proporcionan se mantenga en el organismo por un período de tiempo mayor.

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Los productos que contienen almidón o azúcar incrementan los niveles de glucosa en la sangre con rapidez. Un plato de avena con nueces y manzanas es un desayuno energético, por ejemplo.

Para el almuerzo, una pasta integral con camarones, tomates y chili es una alternativa. Otras serían pollo, lentejas y curry verde de vegetales con arroz integral y pepino.

Tomar abundante agua

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De acuerdo a dos estudios realizados por la Universidad de Connecticut, en EE.UU., la falta de hidratación adecuada puede alterar los niveles energéticos de una persona, su capacidad para pensar y su estado anímico; es por ello que especialistas recomiendan tomar bastante agua.