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¿Cuántas calorías puedes consumir al día?


Según especialistas, indican que no existe una tabla exacta para saber cuántas calorías debemos consumir al día, ya que todo depende de cada persona y su estilo de vida, pero debemos saber aproximadamente cuantas calorías son buenas para nuestro organismo.

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Sigue los siguientes paso para determinar cuántas calorías debes consumir:

1.Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

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2.Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo.

-Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.

-Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.

-Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.

-Si tienes entre 55 y 65 años réstale  200 calorías.

-Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.

 

3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta lo siguiente:

-Si llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.
-Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.
-Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.

-Si realizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300 calorías más.