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Dormir más de 7 horas ayuda a perder peso



Una investigación realizada por la universidad King’s College de Londres revisó decenas de estudios pequeños sobre la relación entre el buen dormir y el apetito. Las conclusiones a las que llegaron  es que dormir menos de siete horas por la noche lleva a la gente a comer  mucho más.

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Los investigadores  afirman que esto se debe a que una noche de sueño interrumpido afecta a dos hormonas clave relacionadas con el hambre. Por un lado se genera un aumento de la hormona llamada ghrelina, que se encarga de  estimular ciertas neuronas hipotalámicas provocando un aumento del apetito y por otro lado, suprime la hormona llamada leptina, que se encarga de emitir una señal que le informa al hipotálamo que el cuerpo tiene ya bastantes reservas y debe inhibir el apetito.

Otros estudios han sugerido que cuando tenemos sueño ha hay una mayor activación en zonas del cerebro asociadas con la recompensa, esta situación puede hacer que escojamos comidas con un mayor contenido de azúcar y grasa, por encima de otras mucho más saludables.

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