La lucha contra el sueño es real. Cuando estamos en la oficina, a muchos nos cuesta mantener los ojos abiertos después de almuerzo o no podemos cerrarlos cuando ya estamos acostados pensando en todas las cosas pendientes que tenemos que hacer. Pero, les tengo buenas noticias: la ciencia ha descubierto una manera muy fácil para conciliar el sueño en solo 60 segundos.

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Con información de Upsocl.com


No es una mágica píldora, poción o crema. El Dr. de Harvard Andrew Weil’s entregó su secreto: solo unas técnicas de respiración. Weil ha apoyado la técnica de respirar en 4-7-8. Un ejercicio que busca calmar tu cuerpo y mente cuando estás completamente enfocado en la respiración.

La idea es muy fácil: respira durante 4 segundos, mantén por 7, exhala por 8 y repite. Después de 4 series, deberías estar relajado y con sueño.

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