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Bebidas que debes tomar luego de entrenar


En Pirinherbsan te aconsejamos que dependiendo de el ejercicio que hagas aportes a tu cuerpo:

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1 AGUA: Si vamos a realizar un entrenamiento corto, de una duración que no supere a la hora, con agua nos bastará, ya que no será necesario reponer demasiados electrolitos sino básicamente líquido. Si quieres saber cuánta agua debes beber, prueba a pesarte justo antes y después del ejercicio. Lo que peses de menos será la cantidad de agua que deberás beber.

2 AGUA DE COCO:  También se recomienda para entrenamientos de menos de una hora de duración. Es muy hidratante, no tiene sodio pero sí magnesio y potasio.

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3 BEBIDAS ISOTÓNICAS:Estas bebidas, además de agua, aportan azúcar y los electrolitos que se pierden con el sudor. Estas bebidas se recomiendan cuando se practica ejercicio de más de una hora de duración y es más intenso (carreras largas, partidos de fútbol, tenis…)

4 ZUMOS DE FRUTAS: Se recomiendan tras ejercicios intensos y de más de una hora de duración. Aportan azúcar, minerales, vitaminas y antioxidantes.

5 BATIDOS DE FRUTAS: Se recomiendan tras entrenamiento musculares intensos. Con ellos, además de agua, reponemos sales minerales, azúcar y aportamos proteínas (tan necesarias para la regeneración y formación de tejido muscular). Un clásico es el batido con leche desnatada, plátano y cereales.

6 LECHE CON CACAO: También se aconseja tras entrenamientos intensos y duraderos. Aporta glucosa , proteínas y calcio.

Estas son las recomendaciones que te damos desde Pirinherbsan, adapta la bebida a la cantidad de ejercicio o al objetivo que quieras conseguir y cuida tu cuerpo después del deporte