Tucucu.com
¡Increíble! Conoce al joven que vivió más de un año sin corazón | Historia del asesino en serie Rodney Alcala | Agua de linaza para fortalecer el pelo | Si no quieres ir al restaurant entérate como puedes preparar el arroz chino es casa | Beneficios de hacer pesas | Cómo hacer un desodorantes naturales, con pasos sencillos | Supuesto animal desconocido fue hallado en Gran Canaria | ¿Qué significado tiene soñar con Cementerio? | La madre tierra toma este pueblo abandonado de nuevo | Los 7 arcángeles más fuertes del cielo |

Bebidas que debes tomar luego de entrenar



En Pirinherbsan te aconsejamos que dependiendo de el ejercicio que hagas aportes a tu cuerpo:

Publicidad:

También puedes leer: La nutrición en los niños y los hábitos alimenticios

1 AGUA: Si vamos a realizar un entrenamiento corto, de una duración que no supere a la hora, con agua nos bastará, ya que no será necesario reponer demasiados electrolitos sino básicamente líquido. Si quieres saber cuánta agua debes beber, prueba a pesarte justo antes y después del ejercicio. Lo que peses de menos será la cantidad de agua que deberás beber.

2 AGUA DE COCO:  También se recomienda para entrenamientos de menos de una hora de duración. Es muy hidratante, no tiene sodio pero sí magnesio y potasio.

Publicidad:

3 BEBIDAS ISOTÓNICAS:Estas bebidas, además de agua, aportan azúcar y los electrolitos que se pierden con el sudor. Estas bebidas se recomiendan cuando se practica ejercicio de más de una hora de duración y es más intenso (carreras largas, partidos de fútbol, tenis…)

4 ZUMOS DE FRUTAS: Se recomiendan tras ejercicios intensos y de más de una hora de duración. Aportan azúcar, minerales, vitaminas y antioxidantes.

5 BATIDOS DE FRUTAS: Se recomiendan tras entrenamiento musculares intensos. Con ellos, además de agua, reponemos sales minerales, azúcar y aportamos proteínas (tan necesarias para la regeneración y formación de tejido muscular). Un clásico es el batido con leche desnatada, plátano y cereales.

6 LECHE CON CACAO: También se aconseja tras entrenamientos intensos y duraderos. Aporta glucosa , proteínas y calcio.

Estas son las recomendaciones que te damos desde Pirinherbsan, adapta la bebida a la cantidad de ejercicio o al objetivo que quieras conseguir y cuida tu cuerpo después del deporte