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Te sientes cansado después de dormir y no sabes porque? aquí lo explicamos



Una de las cosas que ayudan aliviar el cansancio es dormir, sin embargo en algunas oportunidades sucede que te levantas y sientes que no has descansado en toda la noche. Las horas que debemos dormir placenteramente serian 7 horas diarias, sin embargo aveces no se consigue el mejor resultado.

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Estas son algunas de las razones.

1. Apnea del sueño

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Tienes apnea del sueño. Está vinculada con los ronquidos y la respiración. Básicamente tu cerebro está siendo forzado a respirar o dormir. Esta alteración del sistema respiratorio hace que el flujo de oxígeno no sea estable, “El paciente no tiene ni idea de que esto ocurre, sólo se despierta con mucho sueño al día siguiente”, explica el Dr. Winter, experto en Neurología y sueño.

2. Copazo

Has tomado una copa antes de dormir… y eso no ayuda a conseguir el sueño profundo, “La fase REM de sueño se reduce por culpa del alcohol. Además, también es un diurético”, explica el médico.

3. Café

El café es un estimulante que puede influir mucho en tu sueño y en tu capacidad de descansar. El efecto de la cafeína, unido al diurético, pueden hacer que tu mañana sea muy complicada por culpa de un mal descanso y la deshidratación.

4. Tablet en la cama

Antes de dormir no es nada recomendable manipular aparatos electrónicos. Estar ‘atento’ y la luz que emite pueden impedir que el cerebro emita correctamente la melatonina, que ayuda a conciliar el sueño, según un estudio de Harvard.

5. Bruxismo

Mientras duermes es posible que aprietes los dientes, una enfermedad llamada ‘bruxismo’. Esto conecta tu mandíbula con la cabeza, y puede ser un indicador de problemas en el sueño