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La Refri-Avena desayuno sencillo y delicioso


Para las personas que tienen un estilo de vida muy atareado muchas veces no les da tiempo de desayunar. Te traemos la solución la Refri-Avena es un desayuno sencillo, que no necesita cocinarse y que dejas preparado desde una noche antes

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Y por si fuera poco, es un platillo rico en fibra, proteína, grasas saludables, es delicioso y sus combinaciones son infinitas.

*Para una persona

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Ingredientes

  • ¼ de taza de hojuelas enteras de avena
  • 1/3 de taza de leche
  • ¼ de taza de yogurt
  • 1 cucharadita de chía
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla
  • ¼  de taza de mezcla de frutos del bosque (moras)
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • ½ cucharadita de jarabe de maple
  • Canela al gusto

Preparación

  • En un frasco de vidrio ir añadiendo los ingredientes paso a paso: primero la avena, luego la leche, seguir con el yogurt, la vainilla, la chía y por último las moras.
  • Tapar el frasco y agitar para mezclar los ingredientes.
  • Dejar reposando toda la noche en el refrigerador.  Durante la noche la avena absorberá el líquido haciéndose blandita.
  • Al día siguiente, sacarla del refri, abrirla, mover con una cuchara y agregar los “toppings” canela, jarabe de maple, mantequilla y unas cuantas moras más.
  • Los “toppings” son opcionales, también pueden abrir el refri  y llevársela directamente al trabajo, a la escuela o ponérsela de lunch a los niños.

¡Listo!