Tucucu.com
¿Sabías que si existe en la realidad la tumba de la Llorona? | El cometa de 1923 que pasó muy cerca de la Tierra | Las 60 preguntas horribles que debes evitar hacer | Las 3 formas de decir te amo en japonés | Teoría de que Bruno Mars es el hijo mayor que dijo Michael Jackson. | El coíto de los perros y porque no se le puede separar | Las islas Diomedes, a 3 kilómetros de distancia y 23h de diferencia | Ética y vergüenza en la cara | El origen del los apellidos en el mondo | Josephene Myrtle Corbin la mujer de 4 piernas |

Hablemos de vitaminas: Vitamina B3 o Niacina




Share on Google+

La vitamina B3, también llamada niacina, es una vitamina hidrosoluble del grupo B denominado también ácido nicotínico y factor PP (Preventivo Pelagra).
La carencia de niacina provoca pelagra, caracteriza por problemas digestivos, dérmicos y demencia.
Sus recomendaciones de consumo dependen del aporte de triptófano, un componente de las proteínas, ya que parte de este se transforma en niacina.
Funciones de la vitamina B3

También puedes leer: Sabes porque los medicamentos se recomiendan tomar con agua

Facilita el mantenimiento de los nervios junto con una piel saludable.

Publicidad:

Tiene un efecto reductor sobre el colesterol.

Forma parte de moléculas de la cadena respiratoria celular.

Participa en reacciones de obtención de energía.

Publicidad:

Colabora en la síntesis de glucógeno.

Fuentes alimentarias de vitamina B3

Alimentos proteicos: carnes magras, pescados, frutos secos (nueces).

Publicidad:

Frutas y verduras.

Pollo.

Productos lácteos.

Huevos.

Cereales, levadura de cerveza, germen de trigo

Pan.

Recomendaciones diarias de Vitamina B3:

15-19 mg/día en adultos.