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Hacer solo cardio NO te hará bajar de peso



Cinthya Flores
CUI/UAEMéx
IG: @cint_nutriologa

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“Hacer solo cardio NO te hará bajar de peso”
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Para bajar de peso no necesitas hacer cardio todo el tiempo, una forma saludable es una triada de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y una dieta adecuada a tus necesidades.
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En la Revista Iberoamericana de ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el año 2017, se público un estudio que analiza los beneficios de un programa de ejercicio físico con autocargas sobre el cambio de composición corporal en mujeres de 20 y 25 años, en este se combinaron ejercicios de fuerza y aeróbicos, esto en conjunto con una dieta individualizada, obteniendo resultados favorables para la pérdida de masa grasa y el aumento o mantenimiento de masa magra.
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FUENTE:
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1.Gálvez F. Pérdida de peso y masa grasa con auto-cargas en mujeres. Actividad física y deporte. Revista Iberoamericana de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 2017. 30-37.

Fuente

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