Categoría: Ejercicio

El sendero para senderismo más largo del mundo

julio 26th, 2020

ganas de caminar? Aquí está el sendero de senderismo más largo del mundo, y está en Italia! El sendero Italia mide 6880 km, pasa por 20 regiones y 6 lugares naturales de la UNESCO, incluye 368 etapas con un total de 350.000 m de desnivel. Un hilo rojo (como pueden ver en la imagen) que […]

Hacer solo cardio NO te hará bajar de peso

julio 12th, 2020

Cinthya Flores CUI/UAEMéx IG: @cint_nutriologa “Hacer solo cardio NO te hará bajar de peso” . Para bajar de peso no necesitas hacer cardio todo el tiempo, una forma saludable es una triada de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y una dieta adecuada a tus necesidades. . En la Revista Iberoamericana de ciencias de la Actividad Física y […]

Las 12 reglas de oro para una alimentación saludable

julio 11th, 2020

Realiza cinco comidas al día evitando picar entre horas y siguiendo una dieta variada. Reduce los alimentos con grasa de origen animal. En las comidas principales, procura incluir siempre verduras y hortalizas, además de dos o tres raciones de fruta al día. Consume a diario cereales preferiblemente integrales y legumbres dos o tres veces a […]

Si tienes más de 40 años debe hacer estos ejercicios todos los días

noviembre 4th, 2018

El paso del tiempo puede tener efectos negativos en el cuerpo. Por esa razón, es importante que las personas cuiden su salud mediante dietas saludables y actividad física. Los individuos que poseen una edad superior a los 40 años pueden beneficiarse mucho al practicar ciertos ejercicios. Claro está, es esencial escoger bien los ejercicios que […]

Toma nota: Conoce cuánto tiempo debes aguantar un estiramiento antes de hacer ejercicio

mayo 5th, 2018

Incluso si recuerdas estirar después de entrenar, hay muchas posibilidades de que no sostengas una postura de estiramiento todo el tiempo que deberías. Mejorar la flexibilidad, reducir las lesiones y aumentar el rendimiento son solo algunos de los beneficios que pueden acompañar a las posturas estáticas de estiramientoposteriores al entrenamiento, o estirar un músculo y mantener esa posición. Pero, ¿cuánto tiempo debes […]

Cómo evitar lesiones si eres un corredor

febrero 13th, 2018

Las lesiones producidas al correr son muy comunes. Se pueden reducir, sin embargo, si sigues programas de entrenamiento y acondicionamiento; vistes con la ropa y las zapatillas adecuadas, y conoces el sitio en el que corres. Con estos consejos, evitarás en gran medida cualquier tipo de lesión. Es por eso que en Pirinherbsan vamos a […]

La importancia del deporte para una buena salud

febrero 4th, 2018

El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesión de una persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su técnica y sus resultados de manera permanente. El deporte es básicamente una actividad física que hace […]

¿Cuánta agua debes tomar para adelgazar?

noviembre 20th, 2017

Todos conocemos que el agua es una propiedad fundamental del agua en nuestro organismo, que es la de mantenernos hidratados y así poder realizar nuestras tareas diarias. No obstante, los beneficios que llega a aportar son inmensos y quizás uno de los más conocidos, es que puede ayudarnos a adelgazar. Esto se debe que al […]

#VidaFit 10 hábitos que debes adoptar para perder peso

noviembre 12th, 2017

Una de las razones más frecuentes que ocasionan el fracaso de las dietas estrictas es que obligan a los pacientes a adoptar nuevos estilos de vida totalmente a los que estaban acostumbrados de un momento a otro. Si bien es cierto que estos cambios son para mejorar la calidad de vida, también lo es que […]

Los mitos más comunes en el ejercicio

junio 13th, 2017

Para muchos parece que tienen las verdades más verdaderas, pero no siempre llegan a ser ciertas, en el mundo del ejercicio es muy común toparse con una cantidad de consejos y recomendaciones que en la mayoría de los casos no tienen ningún fundamento, pero que terminan siendo parte de lo que todo el mundo sabe […]